jak zmienić

Witam czy macie też bóle (nie jest to mocny ból) w dolnej części placów gdy robicie np.wiosłowanie sztangą albo martwy ciąg? mam coś zmienić w treningu oczywiście staram się robić ćw jak najlepiej technicznie.

Elo. Czy dałby rady taki trening: Wtorek: Plecy - Klata - Barki Czwartek: Nogi - Biceps - Triceps Nie wiem nawet jak nazwać ten trening . Nie wiem wogóle jakim treningiem mógłbym jeszcze jechać 2x w tyg. Aktualnie ćwicze FBW, ale w końcu trzeba by zmienić. Help

[...] Po kazdym trenimgu oprocz aminokwasow jadlem posilek: ryz bialy, kwalek miesa lub ryby, troche warzyw. Teraz zamiarzam zmienic trenig na rzezbe i dodac po treninguu aeroby jakies 40-50 minut. Jak w to wkomponowac posilek lub zamiast jakies suplementy tak by nie tracic znaczaco masy miesniowej a glownie palic tluszcz? Czy przed aerobami oprocz [...]

Siemanko wszystkim. Jestem ektomorfikiem i zależy mi na przytyciu bardzo, dietę i wszystko mam ułożone ale teraz pojawia się takie pytanie. Jest ciepło i zawsze jak idę na siłkę to pot leje się ze mnie strumieniami.Teraz mam plan splitu i zastanawiam się czy nie lepiej by mi było to zmienić na FBW (chodzi mi tu o mniejszy wysiłek podczas treningu) [...]

[...] za bardzo odpowiedziałeś na moje, bo to chyba wiadome, że a) nie wyobrażam sobie sytuacji gdzie przez 8h noszę ciężki plecak na jednym ramieniu -->b) więc nadal nie wiem jakie mięśnie wyrabiają się przy noszeniu takiego plecaka zgodnie z przeznaczeniem. Odpowiedź: Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś a do wyboru masz tylko SPLIT lub FBW, to [...]

To jak z tym bieganiem odpowie ktos?;] Ponownie napisze: Biegam 32min/5km, zwiekszyc dystans czy tempo? Wychodzi cos 6km/h. Drugie pyt: cwicze fbw, jestem na cyklu mono 2tyg. Moge zmienic trening na split czy czekac do konca cyklu? Dieta jest, cel: masa, biegam zeby spalic tluszcz/mniej sie zalac/bo lubie

Witam ponownie nie chciałem zakładac nowego tematu takze pisze tutaj. Mam pytanie robie fbw 15-10-5 czyli np. pon 15 sr.10 pt 5, Wyczytalem gdzies ze podobno powinno sie robic 0-2 tyg 15pow. 2-4tyg 10pow. 4-6 tyg 5pow ? tobic tak jak robie czy to zmienic ?:D :PP

[...] postanowiłem coś zmienić, uważam że dietę mam ok, dodatkowo biorę 2x dziennie białko i kreatyne oczywiście. Jedyne co mi przychodzi na myśl do zmiany to trening, pamiętam jak na początku gdy to trafiłem, to wiele osób proponowało mi ćwiczenia wielostawowe, szukałem dokładniejszych informacji na temat martwego ciągu i trafiłem na ten plan: [...]

moge prosic o dawke na poczatek jesli chodzi o thermala?wlasnie do mnie idzie:), ruchu az zanadto, jakies 6 kg do zrzucenia. co brac poza thermalem i witaminami?wapno?cos na watrobe czy nie ma takiej potrzeby?jak dlugo mozna brac thermala?czy zmienic rodzaj treningu?u mnie sa to glownie aeroby, raz- dwa razy w tyg silownia. bede wdzieczna za inne [...]

a no masz :) chociaż bardziej neutralna dzisiaj jestem, ani super szczęśliwa ani zła ale mogę w sumie powiedzieć, że humor dopisuje :) ja jutro interwały pokręcę, brzuch i nogi we wtorek, zmienić kolejność musiałam bo inaczej nie mam jak pogodzić wszystkiego, ale organizm nie wie jaki jest dzień tygodnia więc co mu tam %-)

2dzien Samopoczucie ok, dawkowanie takie same jak wczoraj,od jutra postaram sie wrzucac fotki potraw.Poki co po wczorajszej konsultacji odnosnie diety,bylem na malych zakupac,czytalem wczesniejszy test solarosa i tam mial problem z oliwa,mianowicie pod koniec cyklu okazalo sie,ze oliwa byla do bani..to zapytam was czy ta oliwa,ponizej zdjecia jest [...]

[...] swoje błędy niż żyć w przekonaniu, że robię coś dobrze. Należę do takich osób, które się nie obrażają, gdy na siłowni facet podejdzie i powie "dziewczyno, co ty wyprawiasz. Po co zabierasz się do tego, jak nie potrafisz technicznie poprawnie wykonać!!!!!??" - jeśli mi wytłumaczy, co robię źle to nie spuszczam łba, tylko próbuję to zmienić :P

cześć spamie, a ja dzisiaj wstałam i dziarskim krokiem udałam się do sklepu na L, aby zakupić kilka ciuchów na siłkę, opaskę na smarta żeby mi się nie pętał przewód jak orbituję, no i pulsomierz zanabyłam :-)) teraz tylko pogoda mogłaby się zmienić...

kogo obchodzą teorie spiskowe..jakiś odsetek społeczeństwa. Większość chce zarobić, najeść się, pod*pczyć, odpocząć. Nie potrzeba eksterminacji, bo takimi masami, które mają podstawowe potrzeby łatwo rządzić i manipulować. Nawet jak im się coś nie podoba, to nie chce się im ruszyć i to zmienić.

Uczyłem się u kogoś na początku, potem sam, a dzisiaj ewentualnie uczę kogoś%-) Jednak stoję w miejscu o tyle, że nie mam czasu na porządna rutynę treningową jak kiedyś, ale chce to zmienić i trochę ruszyć do przodu. To kto jest najlepszy to temat rzeka. Ja chyba najbardziej lubię... Gospelowych gości%-) Ale generalnie jeden woli oglądać [...]

[...] BUŁKA PSZENNA 30g SHAKE Z MCDONALDA 400ml Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 120g KCAL: 2580 BIAŁKO: 141 TŁUSZCZ: 113 WĘGLE: 252 Odczucia, informacje: wypad ze znajomymi - dzień jak widać total rozwalony - pierwszy raz od miesiąca się przytrafiło takie coś - nie dało rady od tego uciec :( od jednego cheat dnia chyba nic mi nie będzie. Najgorszy kebab [...]

Pyerdolenie rząd zły,rząd nie dobry a kto na ich miejscu nie próbował by kombinować do siebie.Polak już tak jest zaprogramowany żeby kombinować jak najlepiej dla siebie i o swoją dupe się martwić bo tak nas nauczyła historia. Ja się sam przyznaje że pewnie starał bym się siebie i rodzine jak najlepiej ustawić i większość ludzi którzy są przy [...]

[...] 10 muscle up . Na poczatku filmu prezentujemy dowolna gazetę z widoczną datą-od 1 marca do 16 marca 2013 włącznie. Film musi być prawidłowo zorientowany góra-dół oraz takiej jakości,by była widoczna cała sylwetka zawodnika podczas wykonywania próby-najlepiej kamerę umieścic z przodu. II etap:Wszyscy zawodnicy,którzy zaliczyli eliminacje [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie diety i ćwiczeń. Mam 170 wzrostu i waże jakieś 84 kg - waga sie waha, w zależności ile piw wypije dzień przed. Mam zamiar zmienić tryb życia i podjąć się jakichś cwiczeń. Planuje zaczać trening mawashiego dla początkujacych, po jego ukończeniu może jakiś dobry trening domowy czy uczęszczanie na siłownie. Czy jest [...]

Jak pokapowałem się ze ta odp nie była do mnie bylo za późno i nnie dało się zmienic. A skoro myslałem ze ta odp jest do mnie to odpisałem mu ze mieszkam na zadupiu a nie na alasce. To była odpowiedz a nie żale czytaj dokładnie a nie 5 przez 10 Skerx... Bez umiejętnosci czytania ze zrozumieniem daleko nie zajdziesz... Z czytaniem u mnie bardzo [...]